注意！ (11/17)健康小常識(數篇)
蘋果的營養價值人人皆知，除此之外，美國在最近的研究中發現，在蘋果中有一種天然色素「類黃酮」，
經證實可以降低罹患心臟血管疾病的危險，並能抑制癌細胞的擴散。
在美國流行一句話：「天天吃蘋果，醫生遠離我」說明了蘋果是醫學界公認的天然健康食品。當然它的香
脆多汁和低熱量的特性，也使得蘋果受到消費者的青睞。美國生鮮工業期刊在一項生鮮食品趨勢調查中指出，
有百分之六十三的消費者公認蘋果為最營養的水果，同時也是消費者尋求纖維和防癌的最好選擇。
因為除了不含鈉和膽固醇外，蘋果是人體中鉀和硼的重要來源。鉀能平衡人體酸鹼值，維持正常的滲透壓
和神經傳導；而硼則能幫助鈣質的吸收，健全骨骼發展。除此外，一顆蘋果的熱量僅含八十卡，不但好吃又可
控制體重，說起來真是中果中的上上之選。
三、做到四三二 刷牙才有效 (摘自大眾醫學)
你會刷牙嗎？這個問題也許該去問幼稚園的小朋友，但天天刷牙的你是否完全沒有牙齒的疾病呢？刷牙雖 是保持口腔衛生的最有效的辦法，但沒有遵循”四三二”的原則，刷牙的效果就差多了。那麼什麼是"四三二" 呢？
”四”就是每天晨起以及早中晚三餐之後都要刷牙（或者漱口），一天四次； ”三”就是每次清潔口腔時至少要花上三分鐘時間； ”二”就是每次刷牙要刷兩遍，第一遍先用清水刷，刷滿二∼三分鐘後，第二遍再加上牙膏刷。
口腔是一個開放環境，口腔內存有成千上萬個細菌，有人曾經做過實驗，證實在正常人的正常混合唾液中 ，平均每毫升含需氧菌4000萬個，含厭氧菌一億一千萬個。在口腔衛生不良的情況下，細菌會更加猖獗，牙 齒在口腔環境中，有時會在牙表面形成一層薄膜，稱為獲得性膜，細菌在上面可以安家落戶，並且按照一定的 層次結構越積越多，形成團塊，稱為”菌斑”。如果菌斑不及時得到清除，到30天時，可以行成高峰。
此外，人們進食後的”殘渣餘孽”，也會留在牙縫或牙的窩溝間隙之間，這些殘渣與附在近齒齦1/3部位 的一種稱為"軟垢”的垢狀物給細菌生長繁殖提供了”庇護所”，菌斑進一步礦化變硬，就形成了"牙石"，這 些菌斑軟垢或牙石，都是形成齵齒牙齦炎和牙周炎的罪魁禍首，應經常採用機械方法把它們清除掉，由獲得性 膜柔軟垢狀物等在清潔過後不久又會重新生成，所以牙齒的清潔工作要做得”勤”，尤其在進食之後，更有必 要。這也就是刷牙需要一日四次的道理。
因為牙齒有五個面暴露在口腔唾液環境中，每個面都有可能生成獲得性膜軟垢菌斑和牙石，而且這些壞傢 伙又喜歡在牙齒近牙齦的部位作祟，這就必然給牙齒的清潔工作帶來難度。所以清潔工作必需作做得”細”， 要仔仔細細地把牙齒的頰面舌面斜面鄰面，尤其是靠近齒齦1/3部位都刷洗乾淨，因此，這一清洗完全過程至 少應花三分鐘。此外，由於菌斑的形成還與牙面的光滑程度有關，細菌專挑表面粗糙的地方”定居”和繁殖後 代，因此清潔工作還必須講究一個”精”字。牙膏是一種含有芳香劑和打磨劑的膠狀物體，最適合於對牙面進 行”精加工”。所以，刷牙先用清水”粗加工”，不僅方便，而且能直接洗掉牙面菌斑。當清除了"主要敵人" 之後，暴露出尚不很光滑的牙面，此時再用牙膏”精加工”，不僅能讓芳香劑”滿口留芳”，而且還能發揮牙 膏打磨的優勢，使牙齒刷得既清爽又光滑。
據說，在早餐前喝一∼三顆現壓的檸檬原汁，不加糖不加水，可讓一天的精神保持良好。而且，可以改善
體質，不易生病、感冒、失眠。此外，由於檸檬富含維他命
Ｃ，所以尚可養顏美容，讓您漂亮ＣＣ。
不過，需注意的是，如果剛開始喝檸檬汁時，先嘗試二∼三次，若皆會感覺胃或身體不適，則表示此法並
不適用於您，請停止使用此法來改善體質，以免反傷身體。
注意！ (11/17)
內容敘述一位朋友的朋友因為喝罐裝飲料而身亡。其原由是這位朋友喝罐裝
可樂時，並未擦拭環保蓋；通常環保蓋會直接掉進飲料裡面。不幸的是，該罐環
保蓋被老鼠爬過，帶有鼠役病菌才造成悲劇。因此，警告大家，喝罐裝飲料時，
請用吸管，或至少要把環保蓋擦拭乾淨，或是倒到容器上飲用請務必小心！
----感謝蕭兄鴻傑提供。
一些吸毒者將用過的針頭放在公用電話的退幣口；一般人打完電話習慣以
手指頭去探取退幣口是否有零錢，此舉很容易被針頭扎到而感染愛滋病毒或其
它疾病。
此訊息由電信公司員工告知，非馬路消息。請各位前賢多加注意防範
並告知家人！----感謝蕭兄鴻傑提供。