隨著電腦的進步，幾乎很多人在正常工作時間裡面，都是坐在電腦前面的。
像我自己，就老背著一台筆記型電腦，手術日程，文章，書（電子書）都在裡面
，要是沒背著，還真的沒有安全感。（有點像「上癮」的樣子）

　　長時間坐在電腦前面的人多了，難免有人就出現毛病。除了上面說的「上癮」
以外，所謂的「肌肉骨骼症狀」和「視力疲勞」的症狀，是其中的兩大宗。

　　電腦顯示器引起的視力疲勞，當然原因錯綜複雜，也有一些人投入這方面的
研究了。

　　會造成視力疲勞的原因，歸納前輩們的研究，有以下數項：

一、顯示器與眼睛的距離

　　根據研究，50─70公分是比較好的。

　　另外，如果要常常變換焦點，也容易疲勞。

　　譬如：顯示器在70公分處；文件在30公分處，眼睛老是在文件和顯示器兩邊
　　　　　跑來跑去，就容易疲勞。

二、顯示器與眼睛的角度

　　稍微比眼睛低一點，或是一樣高都可以，不可以比眼睛高。

　　其實，使用顯示器對人類的工作來說是一個大變革。研究顯示，人在抬頭（
往上看）的時候，眼睛內收能力差，以便看遠；低頭的時候，眼睛的內收能力比
較好，適合看近。以前，大家都是埋頭苦讀，埋頭苦幹，還算合乎這個自然的設
計。

　　但是，現在的顯示器是放在你的正前方，你的頭是抬起來看顯示器的。所以
，你的大腦假設你是要看遠。結果，你卻是看在近的地方。這多少對於大腦是一
個混淆。

三、顯示器的品質

　　這﹍﹍超乎醫學範圍。一般而言，好的廠商的產品，品質比較穩定。

　　另外，交錯式，非交錯式，LCD 等等也有差別。一分錢一分貨，還是一個相
當可信的原則。

四、工作背景亮度

　　工作地點背景太暗，容易疲勞。

五、每天看顯示器的時間

　　當然是越短越好啦（廢話！不要看就不會出問題囉）

六、有沒有固定休息的時間

　　如果看一個小時裡面，可以休息15分鐘，則比較不容易疲勞。

七、工作負荷

　　研究顯示，老闆給員工的工作負荷都太重了。（呃﹍這不代表我的立場，老
    闆！）

八、顯示器上面的東西

　　如果是白底黑字，比較不會疲勞。黑底白字，比較容易疲勞。所以，視窗系
統比 DOS系統不容易疲勞？

九、其他

1.一般而言，閃動的光線容易引起疲勞
2.直射眼睛的光線，容易引起疲勞（譬如螢幕上的反光直射眼睛）
3.工作性質不同，與疲勞無關（程式設計者和打字者都是一樣的）
4.護目鏡無法避免眼睛疲勞。
5.記得眨眼睛。

　　看完以上洋洋灑灑的一大堆原因，聰明的你，應該知道自己要怎麼針對這些
做改善了吧？

　　第一步是什麼呢？對的。就是先閉眼休息5分鐘再說！

　　希望大家都能快樂地用電腦。