坐在辦公室一天，公文、電腦螢幕、老闆的只是、同事的打小報告等等，讓你這一天的壓力重得不得了，下面這一套哈佛大學班森教授提供的辦公室放鬆簡易法，或許可以幫助你去除壓力，消除疲勞。
（一）安坐在椅子上，嘴巴微張，以鼻子自然呼吸。放鬆肌肉，將注意力放外界的聲響上；將空氣想像成一朵雲，在你身體內外穿梭。在放鬆的過程中，你會感受到呼吸逐漸和緩、規律化。
（二）頭挺直，眼睛張開注視某一特定點，然後身體放鬆，做五次深呼吸：從五倒數到一，每數一個數字，吸一口氣。數到一的時候，閉起眼睛，靜待幾分鐘。
（三）雙肩往耳朵的方向抬高，維持這個姿勢，從一數到四，然後放鬆肩膀。重複幾次此一練習，接著，讓一邊肩膀往下、往前、後轉動，再換另一個肩膀做做看，最後雙肩一起來。
試試看，或許對你上班紓解壓力會有助益的。