如何正確的量血壓

台灣地區四十歲以上人口，每5人約有一人罹患高血壓，更可怕的是其中80%沒有
任何症狀……因此被稱為「無聲的殺手」。

根據調查顯示，台灣地區四十歲以上人口，每百人就約有二十人
罹患高血壓，而與高血壓 有直接及密切關係的疾病，如腦血管
疾病、心臟疾病、及高血壓性疾病，於民國八十三年分占十大
死因排名之第二位、第四位及第九位。然加強高血壓的預防、
篩檢治療與控制，可有效地減低此三種疾病之發生率。』　

【節錄自民國八十五年行政院衛生署編「高血壓防治手冊」─前衛生署署長張博雅序】

為了正確的測定，請注意如下幾點:
◆當起床後(但需要小便後)馬上測定時，能夠得到最穩定的測定結果
◆當起床後以外測定時間:需要保持10-15分鐘的安靜，以輕鬆的姿勢進行。
5-6次深呼吸，使心情舒暢後開始測定。
◆當反覆測定時:把胳膊提到頭頂，並把手指伸開和握緊，消除淤血後測定。
◆沒有噪音的安靜的地方。
◆在收聽電視、收音機時，有時，不能正確的測定。
◆室內溫度最好是在20左右。
◆當坐著使用具備一定高度的硬椅子。使用沙
發等低的椅子時，腹部受壓迫，不能得到正
確的測定值。請把繞在胳膊或手腕上的袖套或腕套，套在
與心臟同一高度。

正確的測定姿勢
與心臟位置同高。

因此，每天在相同的時間和環境下測量，對了解自己的平常血壓來講是很重要的。
血壓是不斷發生變化的。所以，只是在想到時測量，不能掌握自己的平常血壓。需要每
天、在相同的時間，在相同的環境下測定。這是檢查血壓的基本。
為了正確地測量血壓，需要確認身體的狀態、環境、正確的姿勢、袖套的套法。
測得的血壓，要記在「記錄表」這時，要填寫當天的狀態(測定時間、健康狀態、
服用的藥物、體溫等)。
這樣填寫成的記錄表，就會成為您的寶貴醫療訊息。與經常就診的醫生商量時，一定會
有幫助的。

如果有擔心的問題時，把每天測量並記錄的血壓值，讓醫生看一看，希望早一些商量。

問:從多少算做「高血壓」?

答：通常均以年齡加90為標準最高血壓值。但是，這種算法未十分正確。現在最一般採用的判斷基準是由WHO(世界衛生組織)規定的值(如下表)。

血壓常識

摘自:謝瀛軍醫師著:"健康保健書"

您是否有這樣的疑問？血壓會經常發生變化

●在醫院由醫生測量的血壓值，與平常不相同。
●每次測定值不相同。

血壓的"日"孌化情況的一例(ＴＥＲＵＭＯ調查)

時間

從右面的一天的血壓變動情況可知，血壓是時時刻刻在發生變化。用餐以及上廁所不必講，就是改變姿勢也會發生微妙的變化。

地點

在醫院讓醫護人員測量血壓時，無形中感到緊張，經常會比在家測量的值高出10~30mmHg，此症狀亦稱為「白衣性高血壓」。

氣候
當冬天寒冷時，一般血壓會變高一些。反過來，變暖時有下降的趨勢。

一般性的血壓常識

問:雖然是最基本的問題，「血壓」究竟是什麼?
更進一步想了解 答:隨著由心臟送出血液，血管由內側被加壓的壓力，叫做血
壓。這種血管由內側被加壓的壓力，當心臟收縮時升高，而在
擴張時會降低。把這種血壓分別稱為「最高血壓」和「最低血
壓」。我們一般稱為「血壓」，具體的來講是指「上臂動脈的
血壓」以上是一般性的血壓常識，如有疑問，請帶每天測定、記錄的血壓值請教醫師 
 中國人之平均血壓如下表，謹供參考。